入出息念以正在發生的吸氣與呼氣作為所緣，修習的核心是知道呼吸的實際狀態，而不是把它調整成預設節奏。這不表示任何傳承都禁止對呼吸作細微調整；而是必須先分清楚「觀察」與「操控」兩種不同任務。對早期經典與 Goenka 傳承而言，自然呼吸的如實覺知尤其重要。
思與行
思與行：練習前先問自己今天要做的是觀察還是調節；不要一邊追求自然、一邊暗中要求呼吸變慢。
可將每次坐禪後的觀察分成「呼吸發生了什麼」與「我做了什麼」兩欄。
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：Goenka以自然呼吸和鼻下小範圍培養覺察
- 延伸連結：Stanford研究指出佛教隨息與印度調息的哲學差異
- 延伸連結：佛教隨息與調息可由是否主動改變呼吸來區別
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