坐姿中的呼吸覺察容易被理解為一種靜態活動。散步時，呼吸節律會與步伐、坡度、溫度和身體負荷互相影響，因此可藉由短程慢走觀察呼吸如何自然改變，並同時知道腳底接觸與周遭環境。這是一個生活化的延伸實驗，不應把它當成 MN 118 的標準步驟。
思與行
思與行：
- 選安全、平坦、低干擾路段，慢走 5 分鐘。
- 不刻意把步伐與呼吸鎖定成固定比例。
- 觀察呼吸自然變化，偶爾把注意轉到腳底與環境。
- 若呼吸急促，停止觀察任務，依身體需要休息。
參考
- 延伸來源與概念：Thich Nhat Hanh把十六步呼吸念帶入日常行動
- 相關連結：呼吸念以如實覺察而非控制呼吸為核心
- 相關連結：正念是記得並持續照看當下所緣的心智能力
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