第四組的無常、離貪、滅與捨離，讓呼吸念不止於提高注意力或舒緩情緒，而是指向對經驗生滅與執取的洞察。呼吸每一刻都在變化，因此它可以成為觀察無常的直接材料；對變化的理解進一步鬆動占有與抗拒，讓放下成為可體驗的修行方向。
思與行
思與行：不把「看見無常」當成口頭結論；觀察一個呼吸從開始到結束，辨認它無法被完全固定或擁有。
練習後思考：今天有沒有少一分抓住舒服經驗、多一分容納變化？
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：無常離貪滅盡捨離把呼吸覺察導向解脫
- 延伸連結：法是可被辨識與觀察的身心現象及修道原則
回到全書導讀：Ānāpānasati