呼吸念可以從單純辨識長短息開始，卻不必停留在專注訓練。MN 118 將身、受、心、法四組觀察彼此連接，並以七覺支與明解脫說明其修道方向。這使呼吸成為一條可以從穩定注意力逐漸轉向觀察執取、無常與放下的道路。
思與行
思與行：閱讀四組時，同時檢視「覺察是否增加」與「貪瞋癡是否減弱」兩個方向，不以舒服、平靜或特殊經驗單獨當成進步指標。
設計一場讀書會，分四組閱讀 MN 118，每組回到經文找出對應句子與生活例子。
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：無常離貪滅盡捨離把呼吸覺察導向解脫
- 延伸連結：七覺支是導向覺悟的七種心靈品質
回到全書導讀：Ānāpānasati