MN 118 的十六步並非十六個互不相關的呼吸技巧，而是以同一呼吸為支點，逐步涵蓋身體、感受、心與法。前四步建立身體覺察，第二組以喜樂及心行為主，第三組直接觀照心的狀態，第四組則以無常、離貪、滅與捨離深化洞見。呼吸之所以重要，是因為同一個所緣能讓修習者看見不同層次的經驗。
思與行
思與行：將十六步做成四組，而不是每日硬性打卡十六項。每組選一個最能說明其方向的問題：身體正在如何呼吸？感受如何變化？心處於什麼狀態？經驗呈現什麼無常與放下的可能？
日後讀到其他傳承時，先比較它們如何安排四組，而不是只比較技巧名稱。
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：四組練習讓呼吸成為完整修道的入口
- 延伸連結：四念處是身受心法四個覺察領域
- 延伸連結：七覺支是導向覺悟的七種心靈品質
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