追蹤感受如何轉成渴愛與執取可以看見苦的條件

苦不一定從感受本身開始，也可能在感受之後，因為心想延長愉快、排除不愉快或忽略中性經驗，而逐漸形成渴愛與執取。若能辨識感受調性與後續反應之間的空隙，便有機會看見苦的條件如何被延續。這是一個觀察模型，不是要求把所有心理歷程簡化成固定線性流程。

思與行

• 遇到強烈感受時，短暫記錄：接觸／感受調性／想要靠近或推開／後續行動。
• 不批評渴愛，只觀察它如何出現、變強、改變或消退。
• 將一個觀察例子與同伴討論，避免把個人經驗直接推廣成普遍法則。

參考

• 苦指向無法徹底滿足與掌控的條件性、受蘊是感受調性而不等於完整情緒、渴愛是面對感受時想要延續或排除的趨向、執取把短暫經驗固定成我與我的。