受蘊（vedanā）是經驗中的樂、苦或不苦不樂調性；它不是完整的情緒故事，也不等於對事件的評價。辨識受蘊有助於分開「感受到什麼」與「我接著想做什麼」，並看見感受本身也符合 Anicca。 思與行 在日常事件中分別記錄身體感、感受調性、情緒名稱與行動衝動。 觀察同一個感受調性如何隨注意、記憶和環境改變。 參考 五蘊不是固定自我的容器而是持續變化的經驗過程、追蹤感受如何轉成渴愛與執取可以看見苦的條件。