2026 年 9 月發表的系統性回顧與統合分析，納入 39 項正念減壓（MBSR）研究、共 2,059 名參與者。分析發現，介入前後皮質醇平均值有小幅下降；與對照組比較亦呈現下降效果，隨機對照研究的結果較為明確。然而，研究間仍存在尚未解釋的異質性，介入形式、樣本、對照條件與皮質醇採樣時點都可能影響估計。
這項較新的統合分析補充了 2024 年系統性回顧的證據，但仍不能推論每個參與者都會出現相同的皮質醇變化，也不能把生理指標下降直接等同於疾病改善或修行成效。閱讀時要區分介入前後變化、組間比較、研究品質及長期健康結果。
思與行
- 與正念介入與皮質醇變化的證據仍受研究品質限制並讀，追蹤近年證據如何增加、又有哪些限制持續存在。
- 討論正念時同時呈現心理、生活與生理結果，不以皮質醇數值作為個人練習評分。
參考
- Johnson, B. T., et al. (2026). Mindfulness-based stress reduction interventions and cortisol regulation: A systematic review and meta-analysis. Health Psychology. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42691284/
- 延伸：正念與荷爾蒙的關係應以多層次證據而非單一指標判斷、荷爾蒙濃度必須放回日內節律與脈衝模式解讀。