內感受（interoception）指對身體內部訊號的感知，例如心跳、呼吸、飢餓、胃部活動與內在生理變化。2024 年回顧指出，內感受訊號與多種感官網絡互動，並參與身體自我覺察；不同身體通道與測量方式不能簡單合併為一個「內感受準確度」。2026 年一篇觀點文章又主張，感受的意義不只取決於訊號是否偵測正確，也取決於我們如何在情境中解釋它。身體是重要資料來源，但不是不可質疑的真理裁判。
思與行
- 練習描述身體感受時，先寫位置、強度、節奏與變化，再寫情緒標籤與原因推測。
- 對心跳加快或緊繃，不急著認定「我害怕」或「我有危險」；先觀察情境、時間與後續行為。
參考
- Diego Candia-Rivera et al., “Interoception, network physiology and the emergence of bodily self-awareness,” Neuroscience & Biobehavioral Reviews 165 (2024)：DOI。
- Fiorella Del Popolo Cristaldi et al., “Beyond Accuracy: Interoceptive Self-Appraisal and the Meaning of Bodily Signals,” Trends in Cognitive Sciences（online 2026-09-22）：DOI。
- 相關：身體訊號是線索不是命令或真理、內感受、Know_thyself。