身體訊號值得聆聽但不應服從

身體感受是真實的內在訊息，但對它的解釋未必正確。心跳變快可能與恐懼、興奮、咖啡因、疲勞或環境溫度有關；胃部緊縮可能代表壓力，也可能只是消化狀態。較穩健的做法是先描述訊號，再提出多個可能解釋，最後依情境和證據決定行動。

思與行

• 對身體訊號採取「注意—描述—提出假設—核對脈絡」而非「注意—服從」的流程。
• 將身體感受與其心理解釋分欄記錄。

參考

• 依據：身體標記假說將情緒納入決策機制、內感受系統持續監測身體並調節行為、內感受與情緒處理相互交織。
• 延伸：把身體感受和對它的解釋分開記錄。