把身體感受和對它的解釋分開記錄

同一個身體訊號可以有多種來源，也可以被不同情緒或文化經驗賦予不同意義。把觀察與解釋分成兩欄，能減少將身體感受立刻翻譯成危險、拒絕或渴望的習慣反應。這個練習不是否定身體，而是增加解讀的彈性。

思與行

• 記錄「身體位置／感覺品質／強度／變化」以及「我對它的解釋」。
• 至少列出兩個其他可能原因，再決定是否需要行動。

參考

• 依據：身體訊號值得聆聽但不應服從、內感受與情緒處理相互交織。
• 概念：內感受、身體標記。