十六步的開端不是刻意製造長息或短息，而是清楚知道當下的呼吸偏長或偏短。這個辨識訓練把注意力從概念化判斷帶回身體正在發生的節律。長短是相對於當下經驗而知，不必用固定秒數替每個人制定標準。
思與行
思與行：坐下後先讓呼吸自行進出，觀察它自然呈現的長短與變化；不必追求呼吸變得均勻。
比較焦慮、疲倦、走路、靜坐時的呼吸差異，但不把單一呼吸型態診斷成情緒或疾病。
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：呼吸念以如實覺察而非控制呼吸為核心
- 延伸連結：受是經驗接觸時呈現的苦樂不苦不樂感受
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