Vipassana Research Institute（VRI）保存的 Goenka 問答指出，在其教學體系中，Anapana 是觀察自然呼吸進出鼻孔，並將注意力放在鼻孔下方、上唇上方的局部區域。Goenka 強調不要在呼吸上加入語詞、影像或刻意的呼吸節奏；「自然」意指呼吸自行進出，而不是以意志製造某種呼吸。這是 Goenka／U Ba Khin 傳承中的具體教學，不應直接視為所有 Ānāpānasati 傳統的唯一操作。
思與行
在描述此法門時，明確標示「Goenka 傳承的 Anapana」，不要將其與 MN 118 的十六步全部等同。
練習時可辨識三件事：呼吸是否自然、注意範圍是否穩定、心是否能在分心後不責備地返回。
參考
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