鼻端與腹部起伏是不同傳承常見的注意位置。可以把比較設計成探索而非選邊：在相近的時間、姿勢與環境下，分別觀察兩種錨點，記錄清晰度、穩定度、身體緊繃和心的寬廣程度。研究目的是理解方法如何影響經驗，不是證明某一位置比較正統。
思與行
思與行：
- 每個錨點各練習 5–10 分鐘，順序隔日交換。
- 不刻意改變呼吸，不追求深度或微細感。
- 用同一份觀察表記錄分心、緊繃、清楚度和舒適度。
- 把結果視為個人情境下的經驗，不推論所有修行者。
參考
- 延伸來源與概念：呼吸所緣的位置與方法會隨傳承而改變
- 相關連結：泰國古傳禪法保留不同於現代主流的呼吸禪路徑
- 相關連結：Goenka以自然呼吸和鼻下小範圍培養覺察
回到全書導讀：Ānāpānasati