當身心經驗不斷變化且不能完全受控時，「這是我的」「這就是我」便成為可檢視的認同活動，而不必被視為不可質疑的事實。無我觀不是把經驗推開，而是鬆動對短暫身心活動的所有權與身份黏著。 思與行 將「我就是焦慮」改寫成「此刻有焦慮感受、想法與防衛衝動正在形成」。 觀察這種改寫是否讓人更容易看見選擇、需求與下一步行動。 參考 相應部SN 22.45把無常苦無我連成觀察次第、五蘊的變易與不可支配構成無我觀的經驗論證、無我不等於否定日常人格與倫理責任。