觀察身體感受的生起、變化與消退，提供一條具體接近無常的路徑。感受不需要被控制或解釋成特殊現象；練習的重點是清楚知道變化正在發生，並減少立即追逐或排斥的反應。 思與行 以短時間練習觀察一個自然出現的感受，不刻意尋找強烈感受。 若觀察帶來不適，睜眼、調整姿勢或停止練習，並尊重自己的身心狀態。 參考 Goenka內觀傳統把無常轉化為身心觀察的訓練、受蘊是感受調性而不等於完整情緒、用每日一件微小變化練習直接觀察無常。