把個人禪修、課程服務、休息與日常生活視為互相依賴的整體。設定最低穩定練習量，也為密集服務後預留恢復空間；避免將長時間投入當成唯一進步指標。中道在這裡是持續觀察身心訊號、修正安排與維持倫理品質。
思與行
- 每週記錄正式禪修、服務時數、睡眠、身體疲勞、情緒起伏與對人耐心。
- 每月檢查是否需要減量、休息或調整服務角色；持續不適時尋求適當支持。
- 對應筆記：note/正念與禪修的效果需要考慮劑量與個體差異、note/中道可以連結個人修行與公共照顧。
把個人禪修、課程服務、休息與日常生活視為互相依賴的整體。設定最低穩定練習量，也為密集服務後預留恢復空間；避免將長時間投入當成唯一進步指標。中道在這裡是持續觀察身心訊號、修正安排與維持倫理品質。