「我是懶惰的人」「我很有同理心」「我不擅長社交」等標籤，往往把不同情境壓扁成單一身份。具體描述——何時、和誰、在什麼條件下，做了什麼、產生何種結果——更容易被驗證，也較容易轉化為行動。標籤可以作為暫時摘要，但不應取代行為證據或限制未來可能性。
思與行
- 把三個常用自我標籤改寫成可觀察的情境敘述。
- 找出標籤的反例：在什麼條件下，自己其實表現不同？
「我是懶惰的人」「我很有同理心」「我不擅長社交」等標籤，往往把不同情境壓扁成單一身份。具體描述——何時、和誰、在什麼條件下，做了什麼、產生何種結果——更容易被驗證，也較容易轉化為行動。標籤可以作為暫時摘要，但不應取代行為證據或限制未來可能性。