選出三個最常用來形容自己的詞，例如「獨立」「懶散」「有耐心」。每個詞列出支持例、反例與發生條件，最後改寫成範圍較清楚的句子。目的不是尋找更漂亮的自我描述，而是讓描述能被檢驗、修正，也保留成長空間。
思與行
- 建立一張「標籤—支持證據—反例—情境條件—暫時結論」表。
- 一個月後用新行為資料重新評估結論。
參考
- 連結：具體行為模式比抽象自我標籤更可檢驗、穩定特質與當下狀態必須分開測量、自我概念。
- 預期產物：一份可迭代的自我詞彙表，而非固定性格名冊。Know_thyself
選出三個最常用來形容自己的詞，例如「獨立」「懶散」「有耐心」。每個詞列出支持例、反例與發生條件，最後改寫成範圍較清楚的句子。目的不是尋找更漂亮的自我描述，而是讓描述能被檢驗、修正，也保留成長空間。