建立成功證據帳本而不是只記錄失誤

如果記憶容易放大錯誤、忽略成果，可以建立一份「證據帳本」。它不是自我讚美日記，而是記錄可核對的事件：完成了什麼、用了哪些技能、誰提供了什麼回饋、遇到什麼困難、下次能重複什麼。這份紀錄用來校正選擇性注意，而不是證明自己永遠正確。

思與行

• 每週記錄三件完成的工作或生活任務，附上可觀察行為而非形容詞。
• 對每件事標記能力、努力、協作、機會與偶然因素。
• 每月回顧一次，看看哪些能力已經從「運氣」變成可重複的技能。

參考

• 成功歸因會影響一個人能否把成果內化、實驗研究發現冒名頂替感與把正面回饋歸因於外在因素有關。