Connors 等人於 2023 年發表的回顧指出，裸足或極簡跑步常與前足著地、步頻提高、垂直負荷率降低、膝關節吸收能量減少，以及踝足吸收能量增加等改變相關。臨床結果並未證明裸足跑能一致降低所有傷害；突然轉換可能提高足踝與小腿組織負荷，需考量適應與漸進訓練。這說明動作改變可能只是把負荷從一處轉移到另一處。
思與行
- 不應把裸足生活經驗直接外推成裸足跑步處方；步行與跑步、個人既有負荷、地面和轉換速度是不同情境。
- 若研究鞋具或足部動作，應同時記錄暴露時間、地面、速度、疼痛與傷害事件，並避免只以著地型態推斷健康結果。