用因果地圖取代自責，找出可改變的槓桿

自責常把多重條件壓縮成單一判斷：「我就是不夠好」。因果地圖則把事件拆成個人選擇、可得資訊、身體狀態、環境、他人行動與制度條件，並辨認每個因素的影響程度。這不是把責任推給外界，而是讓責任分配更準確，也讓改變策略有具體落點。

思與行

• 畫出事件的因果節點，區分已確認的事實與尚待驗證的推測。
• 標示可直接影響、可共同影響與目前無法影響的因素。
• 與把自責改寫成因果地圖，從中找出可改變的槓桿及理解因果條件能減少怨懟，並找出可行的改變槓桿連結。

參考

• 斯賓諾莎《倫理學》研究導讀：理解必然性以轉化被動情感。
• 命運是因果條件網絡，不是神祕的個人判決。