與物質或行為反覆共同出現的地點、時間、物品、人物、情緒與身體狀態,可能逐漸成為預測線索。線索會喚起注意、記憶與接近動機,使渴求在特定情境中突然升高。這並非單純「缺乏自制」,而是學習歷程、動機系統與環境共同形成的反應。

線索反應不代表必然復發;辨識線索、改變情境、延遲反應與建立替代行動,可能增加選擇空間。

思與行

  • 記錄衝動發生的前因:地點、人物、睡眠、壓力、情緒與可得性。
  • 不是只要求個人忍耐,也可減少接觸、調整日常動線與改變數位設計。
  • 連結渴求、激勵顯著性與習慣。

參考