當身體、感受、想法與意識都持續變化時，「這是我的」「這就是我」就成為可以被檢視的認同，而不是必須全盤相信的事實。無我觀不是把經驗推開，而是減少將短暫心理事件固定成永久身份或所有權。 思與行 將「我是一個失敗的人」改寫為「目前發生了失敗經驗，我正在感受失落並形成自我評價」。 留意改寫後是否更能看見下一步可做的事。 參考 相應部SN 22.45把無常苦無我連成觀察次第、無我不等於否定日常人格與倫理責任、把身份敘述改寫成條件句能鬆動固定自我。