S. N. Goenka 所傳的內觀系統以身心相互關聯為切入點，透過有紀律地觀察身體感受，練習直接辨認感受的生起、變化與消逝。其官方介紹將內觀描述為自我觀察與自我轉化的道路，並連結到平衡、慈悲與減少心的染污。Goenka 生於印度裔家庭、在緬甸成長，受 Sayagyi U Ba Khin 指導，1969 年開始在印度教學；此傳承因此連結緬甸與印度，後來擴展至多個國家。這是該傳統自身的介紹，並非獨立的臨床療效評估。
思與行
- 將「無常」作為經驗觀察的提示，而非要求自己一定要感受到微細震動或特定身體現象。
- 把傳統教學宣稱、個人修行經驗與科學研究的結果分開記錄。