在內觀或其他自我觀察實踐中，可以把「直接感受到什麼」與「我認為它為什麼發生」拆成兩欄。身體感受、情緒、念頭是第一人稱經驗資料；對它們的神經機制、心理原因或靈性意義的說明，則是另外的假說。這個區分既尊重經驗，也避免把主觀體驗直接升級成普遍因果知識。
思與行
- 練習記錄時先寫現象描述，再另寫可能解釋，最後標註哪些解釋仍待驗證。
- 對不同修行者的經驗保持好奇，避免以單一體驗替所有人下結論。
在內觀或其他自我觀察實踐中，可以把「直接感受到什麼」與「我認為它為什麼發生」拆成兩欄。身體感受、情緒、念頭是第一人稱經驗資料；對它們的神經機制、心理原因或靈性意義的說明，則是另外的假說。這個區分既尊重經驗，也避免把主觀體驗直接升級成普遍因果知識。