四念處的內在觀察可指向自己的身心活動，外在觀察則可以延伸到他人或外部現象；無論觀察方向如何，仍需區分可直接感知的訊息與自己的推測。看見他人皺眉是可見線索，推斷他一定憤怒則是解釋。把正念延伸到人際現場，不等於以佛法分類診斷他人。
思與行
- 與人交談時，先描述可觀察事實，再提出感受與需要，不把推論當作事實。
- 當自己想「他就是故意的」時，暫停並辨認這是心的判斷。
- 把觀察他人的練習與尊重界線、同理及非暴力溝通結合。
四念處的內在觀察可指向自己的身心活動，外在觀察則可以延伸到他人或外部現象；無論觀察方向如何，仍需區分可直接感知的訊息與自己的推測。看見他人皺眉是可見線索，推斷他一定憤怒則是解釋。把正念延伸到人際現場，不等於以佛法分類診斷他人。