泰國森林傳統禪師 Ajahn Chah 在〈On Meditation〉中以「平衡」說明禪修：過度用力與用力不足都可能偏離方向，心的穩定不應靠強迫呼吸或壓制念頭取得。他以「知道者」（the one who knows）描述覺知的培養。這篇談話不是對 MN 10 四念處段落的逐段註釋，而是泰國森林傳統中可與正念、定力及中道相互參照的實修觀點。
思與行
- 把「平衡」轉成可觀察指標：身體是否緊繃、注意是否變成控制、是否能柔和地回到所緣。
- 與 精進需要與正知正念共同運作 對讀，辨認精進與躁進的差別。
- 不因為某位老師使用不同術語，就立即假設其教法與四念處相同或相斥。
參考
- Ajahn Chah, “On Meditation”：https://www.ajahnchah.org/book/On_Meditation1.php