靜坐後回憶經驗時，容易把感受、注意、佛法術語與因果解釋混在一起。若把它們分層記錄，便能更清楚地看見經驗如何被命名與理解，也能比較現象學描述與修行傳統詮釋的差異。
思與行
- 靜坐後先記錄可描述的身體感、聲音、念頭與注意力變化。
- 第二欄再寫自己的解釋，第三欄才寫經典或老師提供的概念。
- 回看時檢查是否把「我認為這是某種境界」誤當成未經詮釋的經驗事實。
靜坐後回憶經驗時，容易把感受、注意、佛法術語與因果解釋混在一起。若把它們分層記錄，便能更清楚地看見經驗如何被命名與理解，也能比較現象學描述與修行傳統詮釋的差異。