將「中道」變成一個每天五分鐘的觀察練習。選一個領域，例如飲食、工作、社交、休息、資訊攝取或禪修，記錄自己可能偏向的兩端，再觀察當下真正需要的是什麼。重點不是強迫自己落在正中央，而是看清楚條件與後果。
思與行
- 一週選三個生活場景，各寫出兩端、觸發條件、身心訊號與下一個小調整。
- 下週回看調整是否減少苦與傷害，而不是只看自己是否更「自律」。
- 對應筆記：note/中道不是兩端的算術平均而是依條件調整的實踐道路、note/佛教中道首先要求檢查感官追逐與自我懲罰。
將「中道」變成一個每天五分鐘的觀察練習。選一個領域，例如飲食、工作、社交、休息、資訊攝取或禪修，記錄自己可能偏向的兩端，再觀察當下真正需要的是什麼。重點不是強迫自己落在正中央，而是看清楚條件與後果。