把內在能力規則改寫成可學習的工作假設

「我必須一次就做對」「我應該知道所有答案」「求助代表我不夠好」都是可被檢驗的能力規則。將它們改寫成工作假設，能讓個人從服從規則轉向觀察證據。例如，把「我必須全知」改成「我需要辨識風險、查證未知並適時求助」。

思與行

• 寫下最近最常出現的一條能力規則。
• 問它從哪裡來、保護了什麼、又讓自己付出什麼代價。
• 設計一個低風險行動，測試新規則是否更符合真實工作。

參考

• 完美主義憂慮比高標準本身更貼近冒名頂替感、能力是一種可持續發展的實踐而不是完美狀態。