第二組四步從體驗喜、樂，轉向體驗心行與平息心行。其重點不是要求自己製造愉悅，而是在呼吸覺察中認識感受如何生起、變化與安定。喜樂可以是修習中出現的支持條件，但也可能成為新的執取對象；因此經文同時包含認識與調伏。
思與行
思與行：當喜悅或平靜出現，練習知道它正在出現，而不是急著延長它。若不舒服，也先如實辨認，不立即把它視為失敗。
反思「我是否只允許自己有平靜的感受？」並觀察對愉悅的期待如何影響呼吸。
參考
- 概念脈絡：MN118入出息念經以四組十六步整合四念處
- 延伸連結：受是經驗接觸時呈現的苦樂不苦不樂感受
- 延伸連結：正念是記得並持續照看當下所緣的心智能力
回到全書導讀：Ānāpānasati