呼吸念可以先讓注意力有一個穩定參照；在部分早期佛教教學與當代詮釋中，呼吸也能支持觀察身體、感受、心態與法類，而不必被理解為排除所有其他經驗的單點專注。呼吸作為錨點的價值，在於提供回返與穩定，而不是追求控制呼吸或製造特殊狀態。
思與行
- 先感知自然呼吸，不刻意拉長或縮短。
- 注意力穩定後，觀察身體、感受或心態如何隨呼吸與情境變化。
- 若越觀察越緊繃，回到自然呼吸並減少練習強度。
呼吸念可以先讓注意力有一個穩定參照；在部分早期佛教教學與當代詮釋中，呼吸也能支持觀察身體、感受、心態與法類，而不必被理解為排除所有其他經驗的單點專注。呼吸作為錨點的價值，在於提供回返與穩定，而不是追求控制呼吸或製造特殊狀態。