技能習得可以被理解為身體逐漸獲得新的情境理解能力。初學者需要逐項思考，熟練者則能依靠身體圖式、注意力與環境回饋即時調整。記錄這個變化，可讓習慣不再只是自動化的同義詞。 思與行 選一項正在學習的技能，記錄初學時注意的細節與熟練後注意力的變化。 比較失誤、疲勞或環境改變時，哪些默會能力會失效。 記錄同伴、工具和場地如何支持學習。 參考 習慣讓身體在反思之前就理解情境 身體與環境在行動中共同生成認知 具身認知將第一人稱經驗帶回認知科學。 全書導讀：phenomenology