資料類型： 中心服務手冊／工作與禪坐日程
地區： 加拿大安大略 Dhamma Toraṇa
來源： Dhamma Service Source Book，Ontario Vipassana Centre，〈Dhamma Workers Schedule〉，PDF 第 3–4 頁
連結： https://mutta.dhamma.org/fileadmin/asia/hk/Ontario_Dhamma_Service_Source_Book_-_English.pdf
這本服務手冊列出一份服務者日程：清晨備餐、早餐與清潔；上午準備午餐；中午提供約一小時十五分鐘休息；下午再安排團體禪坐、晚餐準備、晚間禪坐與慈心活動。手冊說明，排程與菜單安排的目標之一，是讓廚房工作在傍晚結束，使服務者有晚間時間休息與禪修；晚間開示或最後一座並非每晚都強制參加，部分夜晚可以休息、閱讀或散步。
同一本手冊的服務守則另要求服務者維持每日三小時禪坐，並指出若因疲倦等原因無法保持平衡，應多禪坐或休息，不要把自己想成不可或缺的人。這些具體內容提供一個值得研究的例子：服務制度如何把工作、禪坐、休息與自我照顧安排在同一張時間表中。
這是安大略中心的手冊，不代表所有中心都採用相同作息；應把它視為具體案例，而不是全球統一規章。
思與行
- 以這份日程作為設計範例，盤點服務工作是否真的保留禪坐、休息與交接時間。
- 檢視「不把自己當成不可或缺的人」如何轉化為替補人力、任務交接與合理拒絕。
- 比較不同地區中心的服務者日程，研究工作負荷如何受中心規模、季節與課程長度影響。