建立一張簡單的身體地圖，記錄每次練習中常出現的觸點、重量感、呼吸變化與情緒反應。可用不同符號標記輕觸、承重、壓力、退開、猶豫與舒適；重點不是追求精確量化，而是讓感知變得可回顧。
記錄時應只寫自己的體驗，不替舞伴診斷或推測其心理狀態，也不要在未取得同意時記錄可識別的他人資訊。身體地圖可以成為自我覺察工具，但不能取代當下口頭溝通和同意。
思與行
- 每次練習後用 2 分鐘畫下最明顯的接觸點與重心路徑。
- 比較不同練習條件，例如熟悉／陌生舞伴、慢速／快速、輕觸／承重，尋找自己偏好的範圍。
建立一張簡單的身體地圖，記錄每次練習中常出現的觸點、重量感、呼吸變化與情緒反應。可用不同符號標記輕觸、承重、壓力、退開、猶豫與舒適；重點不是追求精確量化，而是讓感知變得可回顧。
記錄時應只寫自己的體驗，不替舞伴診斷或推測其心理狀態，也不要在未取得同意時記錄可識別的他人資訊。身體地圖可以成為自我覺察工具，但不能取代當下口頭溝通和同意。