把生物心理社會模型用於個人健康日誌時分清觀察與推論

個人健康日誌可以記錄身體感受、情緒、關係事件與環境條件，但日誌中的同時發生不代表因果關係。它適合用來發現模式、提出問題與準備和專業者討論，不適合自行診斷疾病或替代醫療評估。

思與行

• 每筆紀錄分成「直接觀察」「主觀感受」「當下推測」「後續驗證」。
• 記錄時間與情境，避免只挑選支持既有想法的例子。
• 對持續、嚴重或令人擔心的症狀，尋求合適醫療評估。

參考

• 生物心理社會模型若沒有機制就容易淪為空泛口號；患者的解釋模型是臨床資料而不是需要排除的雜訊。