Harold Frost 提出的 mechanostat（機械調節器）假說，主張骨骼會感受日常機械使用所產生的負荷，並透過骨形成與重塑調節骨量和強度。後續研究凸顯骨細胞（osteocytes）在感受局部機械刺激、調節骨形成與失用性骨流失中的重要角色。這個概念提供骨骼適應的生物學框架，但不能簡化為「負重越大越好」；負荷區間、頻率、恢復和個體狀況都重要。
思與行
- 將骨骼適應理解為長期、動態的生物調節，而不是一次運動對骨密度的即時效果。
- 閱讀訓練建議時，分辨機制假說、動物實驗、人體介入研究與長期臨床結果。
參考
- Frost, 2003：Bone’s mechanostat: A 2003 update。
- 骨細胞機械感受綜述：Molecular mechanosensors in osteocytes。
- 與組織把機械負荷轉換成細胞訊號以調節自身狀態、負荷與恢復共同決定組織適應方向相連。
- 全書導讀：Biomechanics。