Goenka 傳承的修習指引將 Anapana 用作培養心的穩定與敏銳度：當心昏沉、躁動，或難以清楚感覺身體感受時，可回到自然呼吸，待心較穩定後再依課程方法修習 Vipassana。其課程設計與 MN 118 的四組十六步並不相同；前者是特定傳承的教學階段安排，後者則是早期經典中的完整修道綱要。
思與行
研究時把「Anapana 是內觀前行」寫成 Goenka 系統中的定位，而非整個佛教史的普遍結論。
對照同一傳承不同課程中的練習規範，觀察教學如何依修行階段改變注意範圍。
參考
- Goenka 傳承的練習指引：Guidelines for Practice (PDF)
- VRI 問答：Questions on Anapana Meditation
- 延伸：Goenka以自然呼吸和鼻下小範圍培養覺察、安般念與Goenka式Anapana在目標與架構上相關但不等同
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